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用于锁定蓝调的冒险“疗法”

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与世界的很大一部分’人口经历了或目前经历某种 由于Covid-19大流行导致的锁定,越来越多的人可能遭受在室内被困扰的影响 - 不活跃和孤独。越来越明显明显,某些负面的心理效应可能是由于在这种状态下花费的长时间。我们大多数人都知道从个人经历中,由此产生的冷漠和悲伤有一种方法,直到你做某事来重置自己。作为A. 冒险旅游公司组织群体的户外活动,我们可以证明冒险旅游后的需求增加。虽然很高兴看到我们许多人都意识到帮助自己的方式克服锁定蓝调,但我们的生活环境变化,而不是每个人都可以每次需要提升时参观冒险游览。考虑到这一点,我们相信您可以通过实施三个简单的步骤来大大提高您的生活质量和幸福感:

 

在户外花更多的时间

在户外可以影响你的大脑化学和一些情绪提升药物!户外的效果是多方面和复杂的,但简化 - 自然光线,新鲜空气和自然环境,可以对您的思想和身体产生治疗效果。暴露于自然光线和阳光在调节睡眠周期和食欲方面发挥着重要作用,同时休闲地接触阳光,为身体提供了对维生素D的大部分需求–对于一种充分发挥良好的生物是必不可少的。此外,天然气味对大脑的放松效果和新鲜空气中的较高氧气水平通过提供更多的氧气来激励您的激励您。也已知自然色调可放松和消除您的眼睛,这对我们在我们的桌面工作中花费大量时间来说尤为重要。

花更多的时间身体活跃

在锁定时活动的想法

攀岩在Paklenica国家公园

就像环境因素一样,对脑化学产生积极影响,身体活动可以从内部产生相同的效果。参与剧烈和挑战性的活动可以帮助您通过分散日常思想和担忧的注意力,但它也可以对您的大脑进行化学效果。身体活性刺激内啡肽的释放 - 也称为情绪提升激素 - 负责抑制应力的影响。环境和满足与身体活动相关的目标可以帮助您练习自我控制并提升您的信心。由此产生的成就感也可能激励您改善生活中的其他领域,如漏洞的有害习惯和改善营养。

在别人的公司中花更多的时间

我们是自然界的社交生物,即使我们中间人最内向的人也可以看到与他人联系的好处。人们的社交互动会影响我们的心理和身体健康,可以大大增加我们的幸福感。即使是拳头凹凸或微笑也足以释放激素催产素,降低应力水平并增加您的信任水平和粘合。在户外活动与他人身体活跃可以提供情绪提升的社会福利,并可以帮助我们在长期的延长方面对压力因素更加适应。享受物理活跃的人的公司也可以鼓励我们采取健康的习惯或实现挑战的生活方式目标。

 

在实施这三个简单的步骤中的任何一个时,可能会对自己产生有益效果,他们携手并进。考虑占用 活动 结合了自然的治疗效果和锻炼的物理刺激,同时获得社交刺激。您可以尝试与朋友或家人一起运行或徒步旅行,或加入娱乐活动团队或偶尔组织的活动。大学教师’如果没有人想要加入,则不鼓励。如果您是想要参加的人,请记住,户外组织活动可以是结识新朋友的好方法。医生可能没有作为治疗的冒险,但如果你发现你的心情在萧条中,发现自己是一个冒险!

在锁定时的一天旅行

Korana Selo在克罗地亚

ANA是我们集体的最新补充。她加入了Raftrek作为指导。她以前在酒店的行业工作包括在动态环境,人才技能和脚上工作。 ANA喜欢探索异国情调的地狱,远远旅行,与不同的背景和文化的人会面,并尝试新的和令人兴奋的美食。她是一位喜欢滑雪,皮划艇,徒步旅行,骑自行车和户外探险的运动人。

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